LC

Nie ma takiego przelicznika.kazdybz innego pulapu startuje. Dodatkowo ma wplymbstosunek ft3 do fth i oczywicie tsh. Teraz dalej u czesci osob 25 t3 blokuje wlasna tarczyce i nic wiecej nie dostarczamy taknwiec jestesmy na "zero" Biorac np novo czyli mieszanke t4 i t3 rodzaj diety tez moze miec na to wlpyw duzo ww i mozna liczyc na przeksztalcenie [...]

witam. Powiem Ci tak ja przy wadze 78kg jadę na podobnych markosach i bardzo dobre rzeczy mogę tylko powiedzieć. Z resztą sam musisz przetestować i sprawdzić czy taki lc na Ciebie działa ;p

[...] unikać wieprzowiny o to mi chodziło 2 cześć twojej wypowiedzi która dotyczyła ograniczenia tłuszczu na redukcji , tak owszem tłuszczów nasyconych , ale też nie do wartości zerowej ja wychodze z założenia że stosunek tłuszczy powinien wynosic 1:1:1 , a na redukcji lepiej obciąć węgle a dać więcej tłuszczu ( sam pisałeś że jesteś na LC ) pozdro

daj.1900 kcal a makro bialka max 2,2-2,5 g/kg weglowodany daj na 100 g a reszta tluszczy jak ma byc to lc

Zapomniałem dodać, nie wiem jaki posiłek mam dodać zaraz po treningu, niestety nie stać mnie obecnie na odżywki, więc to odpada. Wklejony plan posiłków odnosi się do dnia HC, w dniach MC i LC, będę wprowadzał modyfikacje ilościowe.

niemoge ....niemusze tam lukać bo mam podobny wzrost do ciebie -3cm i ok 6kg więcej a więc napisałem ci to co sam jade(LC) czyli 300b/300f/100ww...następnie co tydzien zwiększam o 10gr ilość białka a tłuszczu co 2-3tyg tez o 10gr

Jakie powinny być procentowe udziały B T i W w diecie lc

na pewno nie 30g. węgli, bo to ketogeniczna wychodzi (która też jest lc, ale specyficznym) białko na poziomie 2,3-2,5 /kg węgli daj 20% reszta z tłuszczu to jest przykład

Witam i oczywiscie powodzenia. Tez jestem zdania zebys mase robil. Wejdz na lekki plus z kcal i delikatnie podbijaj. Albo LC na plus 200 - 300 kcal. Sorry ale jak zaczniesz to redukowac to nie za duzo na Tobie miesa zostanie.

jak będę się słabo czuł z tą dietą przejdę na LC prawdopodobnie. Jeszcze zrzut z diety. Wygląda ok? Zapotrzebowanie to niecałe 2900kcal. /SFD/Images/2015/10/12/df7c2d3d95044ba783256b51d99c29ee.jpg Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2015-10-12 09:55:33

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko i aminokwasy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana i LC Tak pokrotce wyglada ankieta. Co do konkretnego treningu chciałbym sie poczatkowo skupic na rowerku, przy obecnej wadze bieganie raczej odpada, ewentualnie basen. W [...]

kwasica ketonowa a ketoza to dwie różne kwestie. na LC mozna byc caly czas i mozesz dążyć docelowo do wyższej ich ilosci, np. 100g

[...] o tkankę tłuszczową. A i tak pewnie wyjdzie za dużo, bo twój organizm świetnie sobie radzi z magazynowaniem energii, a kiesko z wydatkowaniem. Lepiej zastanów się nad LC z węglami max 100g w DT i ~50g w DNT (boks to DNT), białkiem na poziomie 2.5g na kg suchej masy a reszta energii z tłuszczy zwierzęcych przy maksymalnym ograniczeniu [...]

Ja osobiście zamiast low carb dla osoby aktywnej polecam high carb :-) Może to wydawać się dziwne, jak to redukcja na hc? Przecież tylko lc się da, a no nie koniecznie :-) Sam byłem sceptycznie nastawiony, bałem się o to czy będę syty, czy nadmierne wyrzuty insuliny nie spowodują że będę stał w miejscu i wgl wgl Spróbowałem z racji iż bardzo lubię [...]

Dziwne, chyba też czuje metaliczny posmak w ustach... Możliwe, że to od diety LC ? Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-08-07 00:21:14

tak to od diety LC,jak byłem na CKD to miałem bardzo dziwny smak w ustach i dziwny zapach moczu

[...] też od VXN'a Przeciez nie robie Cardio wiec jak je mam odpuscic? Mi chodzi o kalorie, czy mam je zwiekszyć czy uciac przy tylu treningach, lepiej zebym wskoczyl na 1800kcal czy na 2800kcal. Tak probowalem LC, nic sie nie dzialo przez dwa tygodnie, a HC to mnie zaleje jak swinie od razu. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-31 07:00:54

[...] podobny bilans, bo tak działają wegle. A jak podbijesz kcal to może i wejdziesz w recomp, a if do niego się nadaje znakomicie. Wodę zawsze możesz zrzucić w parę dni- na LC. Prawda? A co do pytania o kaloryczność - ja miałem zastój na 103kg. Zapodalem +500kcal (jechałem na 2500) i poszedlem na 3000 do 98. Na wysokich weglach. A powiedzmy [...]

Tak zrobię s.m.p.a., w HC węgle rozłożę na 6 posiłków po równo. Zmienię prawdopodobnie trochę aktualne założenia. Na LC będę jechał na swoim bilansie, na MC węgle +10%, na HC węgle +20% i tłuszcze max 1g/kg...

bez foto trudno powiedziec, jak to obecnie wyglada, ale nie wazysz duzo i mozesz zaczac myslec o wychodzeniu z ckd. spróbuj dorzucic nieco ww- zrobic LC, a z czasem mozna wchodzic na wyzsze kcal i ww i dolozyc miesa